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 squats sumo

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attilas



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MessageSujet: squats sumo   Mer 23 Mai - 15:16

bonjour à tous amis de la fonte

voila c est juste pour savoir quelques petits trrucs sur le squats sumo

quel largeur pour les pieds??
quel largeur pour les main??
puis je le fair avec les main prise normale ou alterné obligé??

merci d avance à tous et a toute
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attilas



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MessageSujet: Re: squats sumo   Mer 23 Mai - 16:22

et si possible le meme pour le soulevé de terre sumo lol je me suis trompé au 1articles sorry mais je vois pas le moyen de corrigé Embarassed Embarassed Embarassed
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rodéric



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MessageSujet: Re: squats sumo   Jeu 24 Mai - 13:38

Salut alors pour le sumo au sdt et bien je crois etre un des rares de la fédé a le pratiquer...
alors je place mes tibias a peine au dela de la marque (donc plus de 81cm entre les deux tibias) les pieds tres "ouverts" c'est a dire comme au squat sur le meme axe que le genou et la hanche si tu vois ce que je veut dire...
apres niveau entrainement tu devrais travailler els adducteurs a la mahine et travailler leur souplesse auparavant pour pas risquer de blessures...
J'espere t'avoir un peut aider si tu as d'autres question je suis la... au passage le dos reste plat du debut a la fin du mvt...

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attilas



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MessageSujet: Re: squats sumo   Jeu 24 Mai - 19:03

ben oui sa m aide deja vachement c est surtout pour pouvoir soulevé mon pneu une fois qu il est au sol (épreuve de strongman)

on ma dis aussi que je devais fair de l explosif pour les 3mouvements de base squat svt et bench pour vraiment avoir l impulsion au debut

en conbien de serie est ce le mieu moi je pence a du 4-5 serie de 6 reps
est ce que je me trompe??????

merci grandement à tous et toute
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rodéric



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MessageSujet: Re: squats sumo   Jeu 24 Mai - 21:06

Personnellement alors, et bien je trouve que les series en SdT ne sont pas tres utiles je prefere el squat car le renforcement lombaire est enorme au squat alors je ne surcharge pas el dos avec le SdT.. 2a3 series devraient suffir surtout si tu debutes tu as pas besoin de commencer avec un tres gros volume...
3*6*80% sa me parait pas mal au SdT, apres pour le pneu la prise est bien plus basse alors travaille ta poigne un peut differemment et fait des epaulés sa devrais t'aider les mouvement d'haltero develloppent grandement l'explosivité!

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Pedro



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MessageSujet: Re: squats sumo   Ven 1 Juin - 20:29

Perso je tire en sumo aussi, j'utilise le meme placement que toi roderic et je me sers des memes reperes.
Je suis d'accord avec le fait que le sdt il ne faut pas faire beaucoup de series (3 en technique ou 1 au taquet), et surtout jamais plus de 5reps.
Pour l'assistance je fais du sqt sumo et du sdt jambes tendu.
Je pense aussi qu'il faut continue a s'entrainer en classique de temps en temps.
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attilas



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MessageSujet: Re: squats sumo   Ven 1 Juin - 23:53

exellent conseils je vous remercie enormement

bien a vous

courage pour l entrainement

amicalement loic:D
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rodéric



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MessageSujet: Re: squats sumo   Lun 4 Juin - 22:09

Mais en ce qui concerne le strongman tu devriat travailler les develloppés militaires et le rowing buste penché!
au passage le rowing buste penché aide aussi au SdT...
Pour le SdT j'utilise un tres faible volume d'entrainement mais apres si j'ai raison je ne sais pas, mais j'ai réalisé 230kg en compé pour 81.6kg de poids de corps a 19ans..

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attilas



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MessageSujet: Re: squats sumo   Lun 4 Juin - 23:17

Shocked waw exellente perf pour mon rowing buste penché c est vrais je ne suis que a 100kgX3

je vais suivre t est conseils

merci beaucoup @+
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rodéric



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MessageSujet: Re: squats sumo   Mer 6 Juin - 9:30

attilas a écrit:
Shocked waw exellente perf pour mon rowing buste penché c est vrais je ne suis que a 100kgX3

je vais suivre t est conseils

merci beaucoup @+
230 AU SdT
au buste penché j'ai fait 8*120kg...

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attilas



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MessageSujet: Re: squats sumo   Mar 4 Sep - 20:49

c st vrais mon buste penché a augmenté et mon bench aussi lol mais il me manque beaucoup
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rodéric



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MessageSujet: Re: squats sumo   Jeu 6 Sep - 18:19

Progres realisés a court terme! dans 1an tu veras comme sa aura monté, en tout cas je suis heureux d'avoir pu t'aider un peut.

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